拒绝内卷的人生

过度努力不是荣耀。在后疫情时代，“精要主义之父”格雷戈·麦吉沃恩认为，当你无法更加努力时，就该寻找一条更简单的路了。

苏珊是国内一家互联网公司的职员，尽管才36岁，但她衣着朴素，几乎不化妆，看起来比实际年龄大一些。此外，由于工作压力大，她几乎每天下班后都要加班至凌晨，作为中层管理者的她，面临着的是比她更有活力的年轻同事。她极少对上级布置的任务说“不”，但即便是如此用功，她在2021年底调薪时，依然没有得到上级的认可。“我感觉我付出的努力跟得到的回报完全不成正比，跟年轻人比，我没有他们有活力。”苏珊说。

想一想，你身上是不是也有苏珊的影子？你身边有没有一位靠购物来释放压力的人，一位社交恐惧症患者，抑或是一位为了孩子的成长而陷入焦躁的妈妈……这些经常安慰自己是强迫症患者、完美主义或讨好型人格的人，其背后都有“过度努力”的色彩。

有一个诞生于互联网行业的词—内卷（Involution)，也跟“过度努力”有着类似的含义，特指职场人士越来越努力，却感觉越来越累，产出和收获并没有成正比，能量却被无尽的工作量给耗散。

《轻松主义》 你是否觉得自己：想做出更大的贡献，但缺乏精力？跑得更快了，但没有更接近自己的目标？面对职场内卷，在崩溃的边缘摇摇欲坠？生活中只剩关键的事，时间还是不够用？那么，《轻松主义》就是你的救星！《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做最重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。全书共分为三个部分，一步步带我们找回轻松状态，采取轻松行动，获得轻松成果。做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。

“过度努力”不是荣耀。生活有起有落，我们做的每件事都有它的节奏。我们要有努力拼搏的时候，也要有休养生息的时候。但现在，许多人拼得越来越凶，永不停歇，失去了节奏感，只剩下无休止的拼搏。“精要主义之父”格雷戈·麦吉沃恩认为，每个人面对的人生回报定律，应该是用更少的努力，轻松达成想要的结果。他把这种方式叫作人生最优回报定律。当你无法更加努力时，就该寻找一条更简单的路了。

这条路就是“轻松主义”——格雷戈·麦吉沃恩是现象级畅销书《精要主义》的作者，在麦吉沃恩的新著《轻松主义》一书中，格雷戈·麦吉沃恩为我们摆脱内卷提供了一套解决方案:《轻松主义》为我们展示了用轻松状态、轻松行动获得轻松成果的方法。我们可以找到一条更容易的道路，而不是轻言放弃、耗尽精力或失去理智。如果说《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做最重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。

格雷格·麦吉沃恩 （GREG MCKEOWN） 现象级畅销书《精要主义》作者，被誉为“21世纪的史蒂芬·柯维”“精要主义之父”，作为精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要，服务的客户包括苹果、谷歌、Facebook、Twitter、Adobe等多家世界优秀公司。在斯坦福大学开办了“设计你的精要人生”课程，备受青睐和追捧；他还是《纽约时报》畅销书作家，《哈佛商业评论》和领英最受欢迎作家之一，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》等报刊。世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在“西南偏南”多元创新大会和艺术节、世界经济论坛等发表主题演讲，其思想影响了多国政要和众多知名企业家。

格雷戈·麦吉沃恩提倡不只要做正确的事，更要正确地做事。他提出一种全新的工作和生活方式——永远选择最省力的路径，让关键的事变得容易做，帮助人们轻松取得更多成就。这也是《轻松主义》一书的主张。

如何可以做到？格雷戈·麦吉沃恩提出了三步走的原则。

第一步，找到自己的轻松状态。他认为，当我们的大脑满负荷运转的时候，一切都变得更困难。疲惫使我们慢下来。不合时宜的假想和情绪使我们难以处理新的信息。日常生活中的杂务，让我们分不清轻重缓急。所以，让事情变轻松的第一步，是清除我们头脑和心中的混乱。这就是格雷戈·麦吉沃恩所说的进入“轻松状态”。你很可能曾经历过这种情况：你感到精力充沛，平心静气，全神贯注，完全专注于当下；你清醒地认识到当下什么是最重要的；你感觉自己有能力在正确的时间采取正确的行动，那么你就进入状态了。

你可以通过倒置的方式来达到轻松的状态。比如当你感到无力应对时，可能并不是由于问题本身十分复杂，而是我们在头脑中把问题复杂化了。问自己这样的一个问题：也许这事儿很简单呢？这是一种倒置思考的方法，看起来容易得有些不可思议，但也正是因为它容易，才如此有用。

一旦我们找到了轻松状态，那么第二步，采取轻松行动就变得更容易了。

格雷戈·麦吉沃恩举例说，无论是写一个图书提案，或是给客户制做演示稿，还是造一艘船，又或者做其他任何事情，修改都可以明显地改善原作，但仅限于一开始。一旦修改次数达到某个点，收益递减法则就开始显现了。过了这个点，改善的幅度与我们努力的程度就不成正比了。他把终极目标定义为“产出开始小于投入”前面的那个“点”。

为了避免你付出的时间和努力所产生的回报率出现递减，请为终极目标设立明确的条件，在达到那个条件时停止修改。我们都有想完成的重要事项，但常常发现自己在原地踏步，最终没有办法完成。通常来说，解决方案就是，你要清晰定义终极目标。清晰定义终极目标，这不仅能帮助你完成任务，还能帮你启动任务。很多时候，我们都会拖延或挣扎于迈出第一步，因为我们心中没有一个明确的目标。一旦你清晰定义终极目标，你就给了自己的意识和潜意识一个清晰的指示。当事情开始运转时，你就可以规划通往最终目标的路线了。

第三步就是复制轻松的成果。当我们采取了轻松行动，就更容易获得“一次”想要的成果。那么，我们能不能反复获得这样的成果，却不需要再付出更多努力呢？这就是线性成果和复利成果的区别。当你的努力产生了一次性的收益，你就会得到一个线性的成果。复利成果则是指你付出一次努力，就能一次又一次地获得收益。

对于取得复利成果，格雷戈·麦吉沃恩给出了几种方法：通过学习掌握事物的基本原理；借助分享让影响力指数级增长；让行动不假思索；与值得信赖的人一起工作，以及做好预防，在问题发生前就“连根拔起”。

对一些人来说，“减少努力”的理念会令人不舒服，这会令他们有偷懒的感觉，令他们担心落后于人，或是为没有“多走一英里”而内疚。格雷戈·麦吉沃恩认为，轻松地实现目标并不代表一个人没有上进心，它是聪明的体现，是一种让人得以从“艰辛”和“懒惰”中解脱的替代品：它让我们既能保持清醒，又能得到我们想要的一切。

生活不一定是艰难和复杂的。就像曾4次获得普利策奖的美国作家罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost）写的那样，我们每个人都要“信守诺言，走完这段路才能长眠”。无论你面对什么样的挑战、阻碍和困难，你永远都可以去寻找一条更轻松、更容易的道路。

编辑—万慧